SPORT - Mens sana in corpore sano

Pagina 13 din 15 Înapoi  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Speranta la data de Dum Dec 16, 2012 2:01 am

mai frumoaselor nu ne mai culcam ..nespalate pe dinti ca nu e bineeee!!! gata..am zis: nu e binee!! ne afecteqaza sanatatea.

io aseara am bagat 60..30 una dupa alta; apoi 10 si apoi inca 20. Sa ne intelegem, saptamana la sportul asta "al spalatului pe dinti" incepe de Martea..Deci, marti adaugam si genoflexiunile Lizucai. Acu' s ava zic ce am vazut eu in episoadele Chalenei: cum se fac genoflexiunile

- ne lasam pe vine in jos, usor, indoinf genunchii..si cu fundul muult inapoi ca si cum am dori sa facem pipi; spatele va fi cat de cat drept iar genunchi indoiti sa nu depaseasca varful pantofilor..adica, sa stam intr-o asa pozitie incat sa putem vedea sireturile adidasilor. La fel de usor, cu incetinitorul adica ne vom ridica. Aceste genoflexiuni sunt foarte bune pentur muschii picioarelor sus, si pentur abdomen. Sa nu uitam..abdomenul este tras, muschii intariti pe tot parcursul exercitiilor.

Deci..de marti..adaugam..genoflexiunile (nu stiu cate ..ca uitai cate a zis Lizu). Lizu..tre' sa "frecam" oleaca sa albim totul.. Rolling Eyes Rolling Eyes

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Perla la data de Dum Dec 16, 2012 11:22 am

Eu am o febra de la abdomene moamaaaaaa!!!!!! verzi stelutze

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4166
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  LIZUCA la data de Dum Dec 16, 2012 9:50 pm

Na azi le-am facut si eu.Greu am suflat mama.Am crezut ca-mi dau duhu'.
Eu am avut ieri si azi 5 ore de dansuri.Asa ca-s aranjata pentru astea 2 zile.

_________________
avatar
LIZUCA
Vip
Vip

Mesaje : 653
Data de inscriere : 20/08/2012
Varsta : 36

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Speranta la data de Lun Dec 17, 2012 6:19 am

Azi pe langa TJ de 70 min am mai facut:
-70 min mers pe jos
-30 de abdomene

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  LIZUCA la data de Lun Dec 17, 2012 8:26 am

Da' nu va plictisiti?70 minute?Eu as lua-o razna.

_________________
avatar
LIZUCA
Vip
Vip

Mesaje : 653
Data de inscriere : 20/08/2012
Varsta : 36

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Speranta la data de Mier Dec 19, 2012 5:53 am

vreau sa mai adaug azi (marti inca la mine) aproape 60 minute de power walk. Nu as fi fost tentata sa ies pentru ca azi mi-am facut sportul...dar fiica-mea m-a tentat cu exercitiul si nu am spus nu.

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  LIZUCA la data de Mier Dec 19, 2012 10:41 am

Na eu n-am facut ieri cele 60 abdomene nici genuflexiunile.Asa ca le fac azi cand ajung acasa, si mai fac si seara.Asa ca pedeapsa.

_________________
avatar
LIZUCA
Vip
Vip

Mesaje : 653
Data de inscriere : 20/08/2012
Varsta : 36

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Perla la data de Mier Dec 19, 2012 10:45 am

Eu am tras chiulu două zile mi au venit şi ruşii mă simt wonderfull

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4166
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Michellina la data de Mier Dec 19, 2012 12:00 pm

Ieri am mers multpe jos si prin nameti dar azi de dimineata am facut 25 min din Start it up - de la Slim in 6. Maine am la fel si apoi 45 de min Ramp it up pentru 2 saptamani.
Si spalatul pe dinti de seara bineinteles.
Tot pufoasa sunt.

_________________
avatar
Michellina
Miss Fit vara 2013
Miss Fit vara 2013

Mesaje : 1343
Data de inscriere : 06/12/2012
Varsta : 50
Localizare : Suceava
Stare de spirit : Motivata

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Speranta la data de Mier Dec 19, 2012 8:05 pm

femeie daca tu esti pufoasa eu sunt de-a dreptul .."dospita"..oof, offf!!!
Azi nu am mai facut nika in plus pe langa cele 30 min de TJ. Mai vedem diseara desi diseara am planuri de mers prin mall si facut cumparaturi. Trebuiesc si alea facute.

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Perla la data de Mier Dec 19, 2012 9:16 pm

Sunt curioasa cum o sa ma descurc eu cu sportul vaiiiii aveti rabdare ham Sperantico maica de sambata eu ma culcai tot nespalata pe dinti doh si negenoflexata .Azi nici sa ma impusti nu fac ca mis defectata hihia

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4166
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Michellina la data de Joi Dec 20, 2012 11:31 am

Speranta a scris:femeie daca tu esti pufoasa eu sunt de-a dreptul .."dospita"..oof, offf!!!
Azi nu am mai facut nika in plus pe langa cele 30 min de TJ. Mai vedem diseara desi diseara am planuri de mers prin mall si facut cumparaturi. Trebuiesc si alea facute.

Nu te uita la pozele de la galerie - alea sunt pentru motivare - asa aratam asta vara. Acum m-am implinit. Dar imi revin eu.


Azi - am facut cele 25 min de Start it up. Desi era cat pe ce sa nu reusesc - aveam motive sa o las balta - dar m-am incapatanat.
De maine 45 min - Ramp it up - suna asa multe minute - eu ma uit de 100 ori cate minute mai am la 25 min - la 45 - o sa am uit de 300 ori. Dar trebuie - eu nu sunt mare fan al exercitiilor cardio - dar stiu ca de la ele slabesti. Mie imi plac cele pentru tonifiere- ca nu ma fac sa gafai - dar.... am si o febra musculara asa placuta la fund si coapse.

_________________
avatar
Michellina
Miss Fit vara 2013
Miss Fit vara 2013

Mesaje : 1343
Data de inscriere : 06/12/2012
Varsta : 50
Localizare : Suceava
Stare de spirit : Motivata

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Perla la data de Joi Dec 20, 2012 11:40 am

Michellina ,Cami am studiat si eu problema se pare ca cea mai indicata si mai buna combinatie e sa faci anaerobic la inceput si cardio dupa .Chiar ma gandeam eu in mintea mea cand mergeam la sala si am facut un rationament ca e bine sa oxigenezi nitel dupa efort anaerobic.Se pare ca da cele mai bune rezultate .Antrenamentul ar trebui sa inceapa cu 5-10 min incalzire exercitii de forta si 45 de cardio . Cardio ideal fiind alergare,bicicleta .

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4166
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Speranta la data de Joi Dec 20, 2012 10:26 pm

Perluti, eu de cateva saptamani o studiez pe Chalene. Am intrat pe site-ul ei personal, am citit, m-am bagat la diferite chestii, challengeuri etc. Dupa acest studiu, am inceptu sa lucrez dupa toate programele ei dar am pornit de la Avansati..pentur ca eu nu ma pot considera un incepator in ale exercitiilor, in ale sportului.. Ca urmare, eu fac programele ei, asa cum le explica ea. Are si un program pe saptamana care e cam in felul urmator:

Week 1
Monday:Learn and Burn
Tuesday: 20 min burn
Wednesday: Cardio Beach Party
Thursday: 20 min burn
Friday: Cardio Party
Sat & Sun: rest days

Week 2
Monday:Cardio Party
Tuesday: 20 min burn+Ab Jam
Wednesday: Cardio Beach Party
Thursday: 20 min burn+Ab Jam
Friday: Cardio Party
Sat & Sun: rest days

Week 3
Monday:Cardio Party
Tuesday: Turbo Sculpt
Wednesday: 20 min burn+Ab Jam
Thursday: Turbo Sculpt
Friday: Cardio Party
Sat & Sun: rest days

Week 4
Monday:Cardio Party
Tuesday: Turbo Sculpt+Ab Jam
Wednesday: Cardio Party
Thursday: Turbo Sculpt+Ab Jam
Friday: Cardio Party
Sat & Sun: rest days

Eu am ales sa am doar o zi de rest. Poate am sa aleg doua mai tarziu..

Toate work out-urile ei sunt facute in asa fel incat sa lucreze o serie de muschi si desigur sa arzi calorii. Mie imi e usoar sa urmaresc ce spune ea..pentur ca inafara de alergat si de facut cycling nu am fost niciodata buna la facut programe de exercitii. AM sa merg dupa ea o luna si la af lunii am sa ma cantaresc (asta inseamna cam pe 17 Ianuarie).

Tot in pagina ei am gasit si un program de mancare, cateva ideii adica..cam cum sa urmezi in asa fel incat sa poti face fata la workout-urile ei. Am sa ma inspir si eu de acolo..dar nu acum pentru ca acum sunt sarbatorile.


Ultima editare efectuata de catre Speranta in Vin Dec 21, 2012 7:19 am, editata de 1 ori

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Michellina la data de Joi Dec 20, 2012 11:17 pm

Eu am asta ca programul Turbo Jam maximum results.

_________________
avatar
Michellina
Miss Fit vara 2013
Miss Fit vara 2013

Mesaje : 1343
Data de inscriere : 06/12/2012
Varsta : 50
Localizare : Suceava
Stare de spirit : Motivata

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Speranta la data de Vin Dec 21, 2012 7:20 am

Michellina a scris:Eu am asta ca programul Turbo Jam maximum results.

nu am inteles ce ai dorit sa spui..dar iau ultimile doua cuvinte cu "maximum results" si zic ca ..asa'i!!!! Rolling Eyes Rolling Eyes

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Michellina la data de Vin Dec 21, 2012 9:47 am

Vroiam sa spun ca acel program al lui Chalene eu il am (tot cu ea) si se nemeste Turbo Jam maximum results.

Azi ma laud cu 50 min de Ramp it up - Debbie Siebers - nu stiu cand a filmat chestiile alea dar tipa e nascuta in 1961 -si arata de zici ca are sub 30 ani.

_________________
avatar
Michellina
Miss Fit vara 2013
Miss Fit vara 2013

Mesaje : 1343
Data de inscriere : 06/12/2012
Varsta : 50
Localizare : Suceava
Stare de spirit : Motivata

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Perla la data de Vin Dec 21, 2012 1:19 pm

Bravo fete sportiste! clap FLORI

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4166
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Speranta la data de Sam Dec 22, 2012 3:43 am

azi zero sport. M-am tezit dis de dimi..am mers la joabe, apoi la cumparaturi pentur craciun: carne, varza..aia, aia...etc, etc..sunt ruppptaaaaa!!!!

O sa vedem cum imi revin maine dimineata si incep sportul. Ma striga Chalene..o aud da ma fac, ca nu o aud!! lol2 lol2 lol2

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  LIZUCA la data de Vin Ian 04, 2013 6:42 pm

De luni reintram in programul normal, cu 30 abdomene pe seara?Oricum mi se par foarte multe.Imi dau duhul facandu-le.

_________________
avatar
LIZUCA
Vip
Vip

Mesaje : 653
Data de inscriere : 20/08/2012
Varsta : 36

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Michellina la data de Vin Ian 04, 2013 7:49 pm

De luni si eu cu siguranta.

_________________
avatar
Michellina
Miss Fit vara 2013
Miss Fit vara 2013

Mesaje : 1343
Data de inscriere : 06/12/2012
Varsta : 50
Localizare : Suceava
Stare de spirit : Motivata

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Perla la data de Vin Ian 04, 2013 9:08 pm

Azi mi am făcut abonament la sala dar nu pot începe până nu duc adeverinţă de la job

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4166
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Michellina la data de Sam Ian 05, 2013 9:52 am

Perla a scris:Azi mi am făcut abonament la sala dar nu pot începe până nu duc adeverinţă de la job

Serios? De la job? Ce fel de sala e asta? Adeverinta ca ce - ca nu faci sport in timpul programului?

_________________
avatar
Michellina
Miss Fit vara 2013
Miss Fit vara 2013

Mesaje : 1343
Data de inscriere : 06/12/2012
Varsta : 50
Localizare : Suceava
Stare de spirit : Motivata

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Perla la data de Sam Ian 05, 2013 11:49 am

Michellina a scris:
Perla a scris:Azi mi am făcut abonament la sala dar nu pot începe până nu duc adeverinţă de la job

Serios? De la job? Ce fel de sala e asta? Adeverinta ca ce - ca nu faci sport in timpul programului?
E o sala World class din Mall care face o reducere pt cei ce lucreaza Mall cabinetul meu e într un Mall . wink

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4166
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Michellina la data de Sam Ian 05, 2013 7:28 pm

Acum am inteles.

_________________
avatar
Michellina
Miss Fit vara 2013
Miss Fit vara 2013

Mesaje : 1343
Data de inscriere : 06/12/2012
Varsta : 50
Localizare : Suceava
Stare de spirit : Motivata

Sus In jos

Re: SPORT - Mens sana in corpore sano

Mesaj  Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Pagina 13 din 15 Înapoi  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum