TJ - Turbo Jam

Pagina 5 din 20 Înapoi  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 12 ... 20  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Vin Noi 30, 2012 8:40 pm

Speranta a scris:vaai suna asa ca o stiinta..stiintificofantastico..ce zice blue acolo. Doamneee .. lol2 lol2

Nu e chiar atat de complicat , sa stii , chiar imi doresc sa incerci cateva si vei vedea ca iti vor placea hug me

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Vin Noi 30, 2012 8:41 pm

Merita incercat .Merci ! pupic

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Sam Dec 01, 2012 5:50 pm

Perla a scris:Merita incercat .Merci ! pupic

Raportez un FIRE 30 :


_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Yana la data de Sam Dec 01, 2012 8:48 pm

Bluelife a scris:

Primul ei program a fost Turbo Jam , adica prescurtat TJ , care contine mai multe programele denumite workouturi , la care le mai spun eu prescurtat wo. TJ contine programe de sculpt - lente si cu greutati sau cardio sau expres facute pentru sculptatul abdomenului si a burtii.In fiecare tip de program are o persoana care face exercitiile modificate ( mai usoare) pentru ca exercitiile sa poata fi facute indiferent de varsta sau starea fizica.Ea si spune mereu ca un wo nu trebuie facut exact cum face ea, trebuie modificat in asa fel incat sa nu te ranesti si sa te simti bine , totul este sa ai o pozitie corecta a genunchilor care si asa sunt suprasolicitati de propria greutate.Rezultatele obtinute cu programele ei sunt mai mult decat relevante , oamenii slabind zeci de kg .Al doilea tip de programe este Chalean Extrem bazat pe lucrul cu greutati si wo alternative : cardio si greutati. Iar al treilea este FIRE care consta in miscari rapide , wo intense .

TJ contine :
Sculpt
Cardio 1
Cardio 2
Cardio 3
20 min workout
AbJam
Punch , kick and jam
3T
Lower body
Fat blaster

Sper ca nu am uitat nicunul.Aici se executa miscari din kickboxing, capoeira, taichi, tae-bo cu o intensitate medie si pe la mijlocul exercitiilor exista cateva minute mai alerte , adica TURBO .Se incepe cu cateva minute de incalzire , exercitii, Turbo,un pic de racire cu exercitii mai lente, Finale (partea mea preferata cand tragi mai tare dar e ca un dans ritmat) si racirea propriu zisa cu stretching si relaxare taichi.Exercitiile au durata de la 20 de minute si pana la 50.

Chalean Extrem are 3 etape :

Burn
Push
Lean

Se incepe cu greutati mici si se ajunge la greutatea maxima pe care o poti folosi in exercitiile tale .Programul are 3 luni.

Fire :

Fire 30
Fire 45 EZ (adica easy deoarece nu are inclusa partea HIIT)
Fire 45
Fire 55
Fire 60
HIIT 15
HIIT 20
HIIT 25
Core 20
Sculpt 30
Tone 30
Sper ca nu am uitat niciunul din wo.
Pe acelasi principiu ca TJ : exercitii intercalate cu HIIT-uri adica 1 minut de sarit si miscat foarte repede (la fel , pot fi modificate , nu e obligatoriu sa topai dar pana la urma vine de la sine) cateva pauze de apa .Spre deosebire de TJ unde TURBO er ao singura data , HIIT-urile sunt mai multe in cursul unui program.Din nou , daca vei cauta pe google vei gasi rezultate ce te vor lasa cu gura cascata.Are mai multe tipuri de mixare a exercitiilor.Eu acum fac programul de 20 de saptamani de
FIRE , exista si unul de 9 saptamani parca de introducere pentru cei noi , si unul combinat de 20 de saptamani parca intre FIRE si Chalean EXTREM (la care eu ii spun XTRM).

Exista exercitii de inceput pentru invatarea miscarilor, muzica e dementiala, ea vorbeste intr-una explicand ce trebuie sa faci, cum si care e pozitia corecta pentru fiecare exercitiu.O dat ace incepi acest sport devii dependenta,cand am pauze cum a fost si ieri, nu imi gasesc locul , ieri am facut 4 feluri de mancare ca nu aveam stare. maf

Pfuuu, ati vrut informatii cred ca v-am impuiat capul.Daca va mai intereseaza ceva , intrebati-ma .Sper ca v-am ajutat cat de cat .
Mulţam ! hug group Mulţam !!! Eşti o comoară!
Păi acum mai înţeleg şi eu ce spui tu acolo... da
N-am avut timp să mă uit pe video-uri... dar mă apuc de studiu .... sorryy de luni gring .. cred că trebuia să spun de mişcare... chiar mă gândesc serios... că fără mişcare nu ştiu dacă pleacă celulita asta ... pfui
Pup şi merci pentru tot.
avatar
Yana
Vip
Vip

Mesaje : 466
Data de inscriere : 09/09/2012
Varsta : 48
Localizare : România
Stare de spirit : Multumita

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Dum Dec 02, 2012 10:56 pm

Heeeeyyy !!!!!!!!!!!!! astept


Raportez un FIRE 55 si gata saptamana 3 :yere$##:



Filmuletul :



Ne vedem dimineata la cafaaa bye

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Mar Dec 04, 2012 9:39 am

Neataaa!!!!!!




Raportez un FIRE 45 ok



_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Mar Dec 04, 2012 10:50 am

Neatza Blue merci de cafea ! morninggg pupic

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Mar Dec 04, 2012 11:50 am

Perla a scris:Neatza Blue merci de cafea ! morninggg pupic


kiss2

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Mier Dec 05, 2012 10:26 am

Neata !

Raportez un HIIT 20 , iar azi am rest day.


_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Mier Dec 05, 2012 2:18 pm

Azi nu am mers pe jos fiindcă plouă la noi deci neapărat sport când ajung acasă musai . visator

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Joi Dec 06, 2012 10:03 am

Perla a scris:Azi nu am mers pe jos fiindcă plouă la noi deci neapărat sport când ajung acasă musai . visator

Ieri , rest day la mine , azi nu mai retin ce am in program. doh

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Joi Dec 06, 2012 10:14 am

Eu am febra musculara dar ceva placut asa sa simti ca ai muschi da Ieri m-am batzait kalumea si dans3 dans3 dans3

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Ella 78 la data de Joi Dec 06, 2012 2:22 pm

http://www.soku.com/search_video/q_P90X%20%26%20P90X
aici am gasit filmuletele intregi la zumba :D

_________________
avatar
Ella 78
Vip
Vip

Mesaje : 482
Data de inscriere : 08/09/2012
Varsta : 38
Localizare : Verona,Italy
Joburi/Distractii : Ceramist,dans,dans,dans
Stare de spirit : E din ce in ce mai bineee!!!!!

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Vin Dec 07, 2012 8:29 am

Perla a scris:Eu am febra musculara dar ceva placut asa sa simti ca ai muschi da Ieri m-am batzait kalumea si dans3 dans3 dans3


:?><: Ce fain ! clap Asa-i ce tare e senzatia ?


Neataaaa!!!!!

Raportez un HIIT 20 si un SCULPT 30 :


_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Vin Dec 07, 2012 9:57 am

Aici se vede si Sculpt-ul :


_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Lun Dec 10, 2012 12:00 am

Raport pe we :

Vineri : FIRE 55
Sambata: FIRE 55 + CORE 20
Duminica : FIRE 45 :?><:

Si astfel am terminat prima luna.Rezultate:

- 5 kg si intre -2 si -4 cm . smug

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Lun Dec 10, 2012 9:55 am

Bluelife a scris:Raport pe we :

Vineri : FIRE 55
Sambata: FIRE 55 + CORE 20
Duminica : FIRE 45 :?><:

Si astfel am terminat prima luna.Rezultate:

- 5 kg si intre -2 si -4 cm . smug
Congratulazioniiiiiii!!Yeeeeeeeeeeee!! party yahoo sac yahoo yahoo sac sac sac Turbo girl a noastra s-a intors in forta si rupe muntii !Asa sa ramaiii daca nu iei bataitz hug4 sac sac sac

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Lun Dec 10, 2012 11:38 am

Perla a scris:
Bluelife a scris:Raport pe we :

Vineri : FIRE 55
Sambata: FIRE 55 + CORE 20
Duminica : FIRE 45 :?><:

Si astfel am terminat prima luna.Rezultate:

- 5 kg si intre -2 si -4 cm . smug
Congratulazioniiiiiii!!Yeeeeeeeeeeee!! party yahoo sac yahoo yahoo sac sac sac Turbo girl a noastra s-a intors in forta si rupe muntii !Asa sa ramaiii daca nu iei bataitz hug4 sac sac sac

Asa raman ca mai am o gramada de lucru uituc

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Lun Dec 10, 2012 11:47 am

Bluelife a scris:
Perla a scris:
Bluelife a scris:Raport pe we :

Vineri : FIRE 55
Sambata: FIRE 55 + CORE 20
Duminica : FIRE 45 :?><:

Si astfel am terminat prima luna.Rezultate:

- 5 kg si intre -2 si -4 cm . smug
Congratulazioniiiiiii!!Yeeeeeeeeeeee!! party yahoo sac yahoo yahoo sac sac sac Turbo girl a noastra s-a intors in forta si rupe muntii !Asa sa ramaiii daca nu iei bataitz hug4 sac sac sac

Asa raman ca mai am o gramada de lucru uituc
E important sa iti mentii starea asta de spirit da?Vezi ca nu te las in pace daca te delasi vin si atata te stresez nu scapi de mine ca de raie hallo iuuu fischio comp3 ch65

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Lun Dec 10, 2012 12:58 pm

Perla a scris:E important sa iti mentii starea asta de spirit da?Vezi ca nu te las in pace daca te delasi vin si atata te stresez nu scapi de mine ca de raie hallo iuuu fischio comp3 ch65

Chiar te rog ! Am un stres rata nu pot face update la ticker, nu merge tickerfactory la mine, la voi ?

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Michellina la data de Lun Dec 10, 2012 1:13 pm

Wow - Blue - super realizare - ai tinut si dieta luna asta - sau doar sport si mancat moderat?

_________________
avatar
Michellina
Miss Fit vara 2013
Miss Fit vara 2013

Mesaje : 1343
Data de inscriere : 06/12/2012
Varsta : 50
Localizare : Suceava
Stare de spirit : Motivata

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Ella 78 la data de Lun Dec 10, 2012 2:12 pm

Bluelife a scris:Raport pe we :

Vineri : FIRE 55
Sambata: FIRE 55 + CORE 20
Duminica : FIRE 45 :?><:

Si astfel am terminat prima luna.Rezultate:

- 5 kg si intre -2 si -4 cm . smug


Felicitari..din toata inima,le meriti pe deplin...si de azi ma ai linga tine,draga Blue. clap clap clap clap .iti suflu in ceafa..raportez cu maaare mindrie un hiit 15..ca eram in lipsa de timp...si nu vroiam sa nu-mi tin promisiunea...facuta mie
Va pup..ciao..ma duc l.a servici doh

_________________
avatar
Ella 78
Vip
Vip

Mesaje : 482
Data de inscriere : 08/09/2012
Varsta : 38
Localizare : Verona,Italy
Joburi/Distractii : Ceramist,dans,dans,dans
Stare de spirit : E din ce in ce mai bineee!!!!!

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Lun Dec 10, 2012 2:38 pm

Happyme a scris:Wow - Blue - super realizare - ai tinut si dieta luna asta - sau doar sport si mancat moderat?
Nu, nu am tinut dieta , am avut grija sa nu ma indop , nu am tinut cont neaparat de ce manac , doar am redus dulciurile si sucurile si am introdus o singura regula : cina pana cel tarziu la 19.00 si sport regulat.

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Lun Dec 10, 2012 2:39 pm

Ella 78 a scris:
Bluelife a scris:Raport pe we :

Vineri : FIRE 55
Sambata: FIRE 55 + CORE 20
Duminica : FIRE 45 :?><:

Si astfel am terminat prima luna.Rezultate:

- 5 kg si intre -2 si -4 cm . smug


Felicitari..din toata inima,le meriti pe deplin...si de azi ma ai linga tine,draga Blue. clap clap clap clap .iti suflu in ceafa..raportez cu maaare mindrie un hiit 15..ca eram in lipsa de timp...si nu vroiam sa nu-mi tin promisiunea...facuta mie
Va pup..ciao..ma duc l.a servici doh

Multumesc fetelor , ma bucur ca esti alaturi de mine la sport si vei vedea ca rezultatele se vor vedea cat de curand smug

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Mar Dec 11, 2012 9:22 am

Neata !
Raportez pe ieri un FIRE 55 .Azi am FIRE 30 si Sculpt 30 parca doh

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Pagina 5 din 20 Înapoi  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 12 ... 20  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum