TJ - Turbo Jam

Pagina 4 din 20 Înapoi  1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 20  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Lun Noi 26, 2012 3:34 pm

Parca ma si vad alergand cu limba d'un cot si cu Blue majoreta principala ????? smug Maicamea m-a auzit ca ma vait ca n-am bani de sala ca ma dor toate a zis ca-mi da ea bani de sala asa ca sapt .asta incep dans3 dans3 dans3 dans3 Yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Yana la data de Lun Noi 26, 2012 5:22 pm

Bluelife a scris:

Imi pare rau ca nu suntem mai aproape , v-as scoate in fiecare seara la sport in grup , care cat poate , dar zilnic.Iar dimineata am iesi din casa ca majoretele in filmele cu liceeni , stiti :slow motion, par perfect, fustite scurte hihia
Bună seara gagici sportulici....
Şi mie îmi pare sincer rău ... că nu ne ne putem vedea aşa mai pe seară, rata , că dimineaţa ce să spun... ofof
lol2 lol2 Io nu ştiu tu Blou ce filme ai văzut ... dar io în fustiţă scurtă de majoretă nu prea mă văd... nununu nununu
????? cred că ar fi ambuteiaj ...pe strada noastră... hihia Etete....cam aşa.

dar fiindcă ai fost tare simpatică... mă duc să mă mişc oleacă... aşa încet în ritmul meu, că la Turbo Jam-ul tău,... uff nici pe computer, cu privirea, verzi stelutze n-am reuşit ...să ţin ritmul.. urka urka
Bravo Perluţ ,tare mişcarea... şi eu cred că tot cu abonament funcţionez corect, wink că defel sunt econoamă gring şi o să mă duc ca să nu pierd banii. ridere
Pup majorete...cochete.
avatar
Yana
Vip
Vip

Mesaje : 466
Data de inscriere : 09/09/2012
Varsta : 48
Localizare : România
Stare de spirit : Multumita

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Lun Noi 26, 2012 7:41 pm

Pa si la mine scotianca din mine nu ma lasa sa irosesc banutii

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Mar Noi 27, 2012 8:57 am

Perla a scris:Parca ma si vad alergand cu limba d'un cot si cu Blue majoreta principala ????? smug Maicamea m-a auzit ca ma vait ca n-am bani de sala ca ma dor toate a zis ca-mi da ea bani de sala asa ca sapt .asta incep dans3 dans3 dans3 dans3 Yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!

Neataaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!



Perla ????? Ma bucur sa aud ca te apuci de sport so rock E, acuma si tu , limba de un cot , in cateva saptamani esti in forma maxima, eu am incredere .Niciodata nu iti subestima potentialul. kiss2 Ai incredere in tine.


_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Mar Noi 27, 2012 9:00 am

yana 43 a scris:
Bluelife a scris:

Imi pare rau ca nu suntem mai aproape , v-as scoate in fiecare seara la sport in grup , care cat poate , dar zilnic.Iar dimineata am iesi din casa ca majoretele in filmele cu liceeni , stiti :slow motion, par perfect, fustite scurte hihia
Bună seara gagici sportulici....
Şi mie îmi pare sincer rău ... că nu ne ne putem vedea aşa mai pe seară, rata , că dimineaţa ce să spun... ofof
lol2 lol2 Io nu ştiu tu Blou ce filme ai văzut ... dar io în fustiţă scurtă de majoretă nu prea mă văd... nununu nununu
????? cred că ar fi ambuteiaj ...pe strada noastră... hihia Etete....cam aşa.

dar fiindcă ai fost tare simpatică... mă duc să mă mişc oleacă... aşa încet în ritmul meu, că la Turbo Jam-ul tău,... uff nici pe computer, cu privirea, verzi stelutze n-am reuşit ...să ţin ritmul.. urka urka
Bravo Perluţ ,tare mişcarea... şi eu cred că tot cu abonament funcţionez corect, wink că defel sunt econoamă gring şi o să mă duc ca să nu pierd banii. ridere
Pup majorete...cochete.

Eee, o fi asa momentan dar stii ?pana la vara mult mai este . In 9 luni se naste o noua persoana . Ei bine, avem noua luni la dispozitie ! Si vom fi uite asa :


_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Mar Noi 27, 2012 9:09 am

Dau din gura si uit esentialul : doh

Raportez un FIRE 45 EZ , care nu inteleg si nu voi intelege de ce se numeste easy ca mie mi se pare mai greu decat 55 sau 60 doh


_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Mar Noi 27, 2012 9:45 am

Moama Blue ce tipese urka Bravo ptr miscare ,eu am slabit un kil smug sa ma laud si io cu ceva nah hihihn

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Mar Noi 27, 2012 11:27 am

Perla a scris:Moama Blue ce tipese urka Bravo ptr miscare ,eu am slabit un kil smug sa ma laud si io cu ceva nah hihihn

Waw ! Perluto , imediat schimbi prefixul clap

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Mar Noi 27, 2012 2:18 pm

Bluelife a scris:
Perla a scris:Moama Blue ce tipese urka Bravo ptr miscare ,eu am slabit un kil smug sa ma laud si io cu ceva nah hihihn

Waw ! Perluto , imediat schimbi prefixul clap
Da las ca ma fac io fotomodiala ca acu am si mai mult ambatz

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Speranta la data de Mar Noi 27, 2012 9:17 pm

auoleeeoo Perluti acu vazui..FELICITARI, FELICITARI SI FELICITARI. Bravo fata ..71 e foarte frumos. Brava, brava!!

M-ati distrat cu majoretele voastre..sunteti mortale fetelor. Eu una nici nu m-am uitat sa vad cum e cu Fire-ele astea..tre' sa vaz ca altfel nu pot sa ma exprimez.

Blue te-am tucat puternic si sper sa vina virusu' Acu..nu o sa ma asez sa-l astept..ii ies si eu in intampinare cu un mers rapid..poate l-oi gasi (pe virus) pe strada pe la mine..o ajunge in final!! lol2
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Mier Noi 28, 2012 8:43 am

Perla a scris:
Bluelife a scris:
Perla a scris:Moama Blue ce tipese urka Bravo ptr miscare ,eu am slabit un kil smug sa ma laud si io cu ceva nah hihihn

Waw ! Perluto , imediat schimbi prefixul clap
Da las ca ma fac io fotomodiala ca acu am si mai mult ambatz

Poi , asa , vezi ? Asta e atitudinea ! clap

Neataaaaa!!!!!!!





Raportez un HIIT 25 pe care nu tin minte sa il mai fi facut dar care e absolut demential bwb

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Mier Noi 28, 2012 8:47 am

Speranta a scris:auoleeeoo Perluti acu vazui..FELICITARI, FELICITARI SI FELICITARI. Bravo fata ..71 e foarte frumos. Brava, brava!!

M-ati distrat cu majoretele voastre..sunteti mortale fetelor. Eu una nici nu m-am uitat sa vad cum e cu Fire-ele astea..tre' sa vaz ca altfel nu pot sa ma exprimez.

Blue te-am tucat puternic si sper sa vina virusu' Acu..nu o sa ma asez sa-l astept..ii ies si eu in intampinare cu un mers rapid..poate l-oi gasi (pe virus) pe strada pe la mine..o ajunge in final!! lol2

Vine, cu siguranta vine.HIIT-urile sunt scurte si intense .1 minut de intens pauza , 1 minut iar , pauza , invatarea urmatorului HIIT vreo 2 minute si apoi iar 1 minut intens , practic e antrenament alternativ de intensitate crescuta.Iti creste pulsul pana la maxim , pauzele sunt binevenite pentru o gura de apa si la fel ca orice workout de la Chalene poate fi executat modificat in functie de posibilitate si dispozitie . eye

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Yana la data de Mier Noi 28, 2012 11:24 pm

Felicitări Blu pentru perseverentă.
Eu habar nu am de sportuială şi te admir pentru efort , dar nu pricep nik din ce zici...
Aş vrea să te rog, când ai tu timp, să-mi explici şi mie...ce sunt maică HIIT-URILE astea... de unde iei exercițiile, am citit şi de FIRE 45 EZ , 50....30... e aceeași chineză pentru mine:+++():
cât trebuie să faci... cum arată un program pe săptămână...
Spor la toate îţi doresc.

avatar
Yana
Vip
Vip

Mesaje : 466
Data de inscriere : 09/09/2012
Varsta : 48
Localizare : România
Stare de spirit : Multumita

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Joi Noi 29, 2012 8:31 am

Yana si pe mine tot asa ma uimesc denumirile astea fetele mi-au tot dat materiale dar inca nu pot sa fac miscarile alea . uituc

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Joi Noi 29, 2012 9:13 am

yana 43 a scris:Felicitări Blu pentru perseverentă.
Eu habar nu am de sportuială şi te admir pentru efort , dar nu pricep nik din ce zici...
Aş vrea să te rog, când ai tu timp, să-mi explici şi mie...ce sunt maică HIIT-URILE astea... de unde iei exercițiile, am citit şi de FIRE 45 EZ , 50....30... e aceeași chineză pentru mine:+++():
cât trebuie să faci... cum arată un program pe săptămână...
Spor la toate îţi doresc.


Neataaaaa!!!!!!!!!!



E ca si vineeerii!!!!!!!!! :yere$##:

Ieri am avust rest day , azi am Core 20 si Sculpt 30.

Deci : Chalene Johnson este o persoana extrem de vulcanica , este vesela , are 2 copii si peste 40 de ani si s-a gandit in urma cu mai bine de zece ani sa faca ceva pentru fetele cu probleme de greutate.Este o buna motivatoare , vesnic inspira optimism iar in echipele ei pentru filmari alege cele mai dragute si mai explozive persoane.
A fost sportiva la viata ei , a alergat iar sotul ei e antrenor de fotbal.
Primul ei program a fost Turbo Jam , adica prescurtat TJ , care contine mai multe programele denumite workouturi , la care le mai spun eu prescurtat wo. TJ contine programe de sculpt - lente si cu greutati sau cardio sau expres facute pentru sculptatul abdomenului si a burtii.In fiecare tip de program are o persoana care face exercitiile modificate ( mai usoare) pentru ca exercitiile sa poata fi facute indiferent de varsta sau starea fizica.Ea si spune mereu ca un wo nu trebuie facut exact cum face ea, trebuie modificat in asa fel incat sa nu te ranesti si sa te simti bine , totul este sa ai o pozitie corecta a genunchilor care si asa sunt suprasolicitati de propria greutate.Rezultatele obtinute cu programele ei sunt mai mult decat relevante , oamenii slabind zeci de kg .Al doilea tip de programe este Chalean Extrem bazat pe lucrul cu greutati si wo alternative : cardio si greutati. Iar al treilea este FIRE care consta in miscari rapide , wo intense .

TJ contine :
Sculpt
Cardio 1
Cardio 2
Cardio 3
20 min workout
AbJam
Punch , kick and jam
3T
Lower body
Fat blaster

Sper ca nu am uitat nicunul.Aici se executa miscari din kickboxing, capoeira, taichi, tae-bo cu o intensitate medie si pe la mijlocul exercitiilor exista cateva minute mai alerte , adica TURBO .Se incepe cu cateva minute de incalzire , exercitii, Turbo,un pic de racire cu exercitii mai lente, Finale (partea mea preferata cand tragi mai tare dar e ca un dans ritmat) si racirea propriu zisa cu stretching si relaxare taichi.Exercitiile au durata de la 20 de minute si pana la 50.

Chalean Extrem are 3 etape :

Burn
Push
Lean

Se incepe cu greutati mici si se ajunge la greutatea maxima pe care o poti folosi in exercitiile tale .Programul are 3 luni.

Fire :

Fire 30
Fire 45 EZ (adica easy deoarece nu are inclusa partea HIIT)
Fire 45
Fire 55
Fire 60
HIIT 15
HIIT 20
HIIT 25
Core 20
Sculpt 30
Tone 30
Sper ca nu am uitat niciunul din wo.
Pe acelasi principiu ca TJ : exercitii intercalate cu HIIT-uri adica 1 minut de sarit si miscat foarte repede (la fel , pot fi modificate , nu e obligatoriu sa topai dar pana la urma vine de la sine) cateva pauze de apa .Spre deosebire de TJ unde TURBO er ao singura data , HIIT-urile sunt mai multe in cursul unui program.Din nou , daca vei cauta pe google vei gasi rezultate ce te vor lasa cu gura cascata.Are mai multe tipuri de mixare a exercitiilor.Eu acum fac programul de 20 de saptamani de
FIRE , exista si unul de 9 saptamani parca de introducere pentru cei noi , si unul combinat de 20 de saptamani parca intre FIRE si Chalean EXTREM (la care eu ii spun XTRM).

Exista exercitii de inceput pentru invatarea miscarilor, muzica e dementiala, ea vorbeste intr-una explicand ce trebuie sa faci, cum si care e pozitia corecta pentru fiecare exercitiu.O dat ace incepi acest sport devii dependenta,cand am pauze cum a fost si ieri, nu imi gasesc locul , ieri am facut 4 feluri de mancare ca nu aveam stare. maf

Pfuuu, ati vrut informatii cred ca v-am impuiat capul.Daca va mai intereseaza ceva , intrebati-ma .Sper ca v-am ajutat cat de cat .

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Joi Noi 29, 2012 9:17 am

Ceea ce am uitat : are programe de stretching de la 10 la 40 de minute si programele alternative de la XTRM , Get lean intervals, burn it off, burn intervals , fat burn challenge.

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Joi Noi 29, 2012 9:20 am

Exemplu de rotatii (mixare) a WO de la TJ :

The Advanced Rip You Up TJ Rotation :

WEEK 1

1. Cardio Party 3
2. 3T-Totally Tubular Turbo
3. Punch, Kick, and Jamplus Ab Jam
4. Fat Blaster
5. Cardio Party 2
6.Cardio Party Remix
7. Semi-Rest:Ab Jam - 10 minutes

WEEK 2:

1. 3 plus floor ver. of AB Jam
2. Cardio Party 1 + AB Jam
3. Punch, Kick & Jam - 1/2 with hand gloves plus standing version of AB Jam
4. Fat Blaster (30 min.) + 3T - Totally Tubular Turbo
5. Lower Body Jam + 20 min.wo
6. Cardio Party 2 + Ab Jab Standing and floor
7. SEMI-REST DAY ACTIVITY:
Brisk Walk OUTSIDE...with family or close friend (1 HR) or 20 min.wo

WEEK 3

1. CPR -Cardio Party Remix + Fat Blaster
2. Booty Sculpt + Punch, Kick, Jam w/gloves
3. Turbo Sculpt + AB Jam floor version
4. Cardio Party 1
5. Fat Blaster
6. Lower Body Jam + Cardio Party 3
7. Rest

WEEK 4

1. Cardio Party 1 + Turbo Sculpt
2. 20 min.wo
3. Punch, Kick, Jam w/gloves + Lower Body Jam
4. Fat Blaster + 3T-Totally Tubular Turbo
5. Cardio Party 2
6. CPR- Cardio Party Remix
7. Lower Body Jam

Rotatiile se folosec deoarece facand acelasi tip de miscare pe o perioada mai lunga intervine rutina , plictiseala si mai grav platoul .Pentru a evita asta , se mixeaza exercitiile .

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Joi Noi 29, 2012 8:39 pm

Blue pune te rog si exemple de video ptr fiecare exercitiu sau wo cum spui . ham kiss2 kiss2 kiss2

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Speranta la data de Joi Noi 29, 2012 11:03 pm

vaai suna asa ca o stiinta..stiintificofantastico..ce zice blue acolo. Doamneee .. lol2 lol2
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Vin Noi 30, 2012 12:03 am

E e da sa ştii că sunt faine exerciţiile doar că e greu până te porneşti şi le prinzi şpilu visator

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Vin Noi 30, 2012 8:29 pm

Am s apun din fiecare cate ceva , azi dau exemplu din ce am facut . Ieri am executat HIIT 15 si Tone 30 , iar azi FIRE 45 EZ si Core 20.


HIIT 15 :




Tone 30 :




FIRE 45 EZ :




Core 20 :


_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Vin Noi 30, 2012 8:33 pm

Pentru Turbo Jam - mai lent , extrem de eficient va dau exemplu :

Cardio mix 1 , 2 , 3 :








Turbo Jam Sculpt (asta cred ca e chiar tot workoutul):



Ab Jam :





_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Perla la data de Vin Noi 30, 2012 8:36 pm

Super Blue!!!!!! clap Merci esti o continua sursa de inspiratie kiss2

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Vin Noi 30, 2012 8:36 pm

Pentru Chalean Extrem (reviev):


_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Bluelife la data de Vin Noi 30, 2012 8:39 pm

Perla a scris:Super Blue!!!!!! clap Merci esti o continua sursa de inspiratie kiss2


kiss2 Sper ca am fost de ajutor. Sunt multe clipuri , dar eu zic ca acestea sunt reprezentative si voi posta si in continuare ceea ce fac nou si nu am pus filmulet. flori

_________________


avatar
Bluelife
Vip
Vip

Mesaje : 358
Data de inscriere : 04/09/2012

Sus In jos

Re: TJ - Turbo Jam

Mesaj  Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Pagina 4 din 20 Înapoi  1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 20  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum