Mancatul Emotional

Pagina 4 din 5 Înapoi  1, 2, 3, 4, 5  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Mar Sept 25, 2012 11:19 pm

da chiar ma batea gandul sa iau f'un kil de stafide si miere sa ma okup de problema :D :D :D :D

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Vizitato la data de Mier Sept 26, 2012 12:02 am

Te asteptam sa intri in clubul fetelor care mananca dulciuri raw atunci! :)

Vizitato
Vizitator


Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Mier Sept 26, 2012 12:06 am

Lourdess a scris:Te asteptam sa intri in clubul fetelor care mananca dulciuri raw atunci! :)
Poti sa te bazezi ca voi fi membra activa chiar foarte prevad io asa

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Vizitato la data de Mier Sept 26, 2012 12:15 am

Eu bombonele nu am mai facut de mult, chiar ar fi cazul sa bag cateva zilele astea, in ult perioada tot am facut praji raw, dar parca mi-a venit pofta de bobo cu cocos, mmm. :D

Vizitato
Vizitator


Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Speranta la data de Mier Sept 26, 2012 7:09 am

am gasit pe un alt site unde "m-a trimis" Lou o reteta de tort absolut bestiala. Am sa o fac curand!! Hai Perluta ca in felula sta schimbam retete..ce mai..devenim maestre..hehe

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Speranta la data de Joi Sept 27, 2012 6:19 pm

mare lucru ca nu am continuat ieri in acelasi stil in care ma pornisem marti seara. mi-am revenit..sunt pe drumul bun si gata. Aseara dupa ce am mancat..la vreo 3 ore m-a lovit o pofta de ceva..dulce si imi alerg amintea cu viteza si Doamneee ce mai fierbinteala simteam ca ma cuprinde.. Am bagat o smochina. Dulce rau! Asa mi s-a parut. Era cica: organica, uscara la soare, fara zahar si alti aditivi! Asa zicea ambalajul..acu' io mai stiu!?!?!?!?

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Joi Sept 27, 2012 6:27 pm

Si eu rezolv pofta de dulce cu curmale cioco neagra sau miere :D

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Speranta la data de Joi Sept 27, 2012 6:30 pm

fetele, am gasit sa cumpar deshidrator de produse. Costa putin, probabil c anu e cel mai bun dar am zis ca imi cumpar ca e bine venit. Costa 30 de dolari si arata ok. Imi povestea acum dimineata o colega ca ea il foloseste non stop..si face tot felul de chestii cu el. Pe la mijlocul lui October imi cumpar. Urmeaza apoi sa-mi iau un robot din ala fain..dar tare ma d ainapoi pretul. Acum, de cand l-am scos pe cel vechi parca imi zic: hai mai ca e bun si asta. Noah..vad eu, daca nu am ce face cu banii vreodata am sa cumpar. Pana atunci imi iau deshidrator. Abia astept.

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Vizitato la data de Joi Sept 27, 2012 6:46 pm

Luni, nu vreau sa te dezamagesc dar eu nu as lua deshidrator din ala ieftin, nici macar excalibur nu as lua...pt ca sunt facute din plastic, tavile sunt din plastic, mancarea nu are cum sa fie ok avand in vedere ca e pusa la caldura in plastic..BPA din deshidrator trece in mancare si nu faci nici o treaba.
Eu am cautat la greu sa vad dc exista deshidrator in inox, da, exista, dar evident ca are si alte scoruri...si eu vreau deshidrator si prima data ma gandeam la excalibur, tot citind am realizat ca nu e bun asa ca acum stau cuminte si visez la cel de inox pe care il voi cumpara, numai ca va trebui sa astepte un pic.
Sigur anul viitor voi incepe sa imi achizitionez cate ceva din obiectele pe care mi le doresc.
Acuma tu faci cum vrei, eu am zis sa spun ce stiu despre deshidratoare. :)

Vizitato
Vizitator


Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Speranta la data de Joi Sept 27, 2012 6:57 pm

Mai Lou, uneori mie mi se pune cate o pata blonda pe creier (banueisc ca asta mi se intampla pen' ca la origine is blonda...nah..acu' voi luat-o cum vreti.. :) :) )..deci da..femeie AI DREPTATE!!! Adica..cum de nu m-am gandit?????? nu mai folosesc cutii de plastic in microwave de cel putin 4 ani..ba mai mult vreau sa desfiintez si microwave-ul si ma traznii sa-mi cumpar din plastic??? TU, de-aia esti aici..asa cu cele 3 ore de som..sa trezesti muieri ca mine carer luate de val uita sa mai puna la exercitiu si neuronul ala de care dispune.. Acu' ins ama lovi o chestie..stii ca io de cand m-am ingrasat am o problema..nu ma mai incape nika..deci totul s-a "umflat" si sani si fund si pulpe si laba piciorului!!!! Da..nu ma mai incap pantofii!! ei bine..io cred ca si neuronul s- aingrasat..ca altfel nu ii inteleg "pasivitatea" in care zace. ptiuuuu Doamneeee... :@~somn :@~somn

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Joi Sept 27, 2012 7:00 pm

Figura esti Cami pointhaha

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Vizitato la data de Joi Sept 27, 2012 7:46 pm

Camita, stai linistita ca nici pe mine nu m-a dus neuronu din prima...si eu visam la excalibur...norocul meu e ca mie imi place sa citesc mult, zilnic citesc lucruri legate de sanatate si uite asa dau peste tot felul de informatii.

Legat de microunde eu nu am si nu voi cumpara, din cate am citit sunt cel mai aiurea lucru privind radiatia, si cand folosesti microundele nu se radiaza numai mancarea, ci intreaga casa si membri familiei care sunt acasa, cred ca e un pret prea mare...si prin incalzirea la microunde se schimba adn-ul din legume/ carne (depinde ce incalzesti) facand astfel informatia nutritionala de nerecunoscut pt organism care va incerca sa metabolizeze mancarea dar nu va reusi, ii va da cu eroare si erorile astea pana la urma vor induce boala.
Mama folosea microundele la incalzit mancare, acum a renuntat, eu am avut noroc ca nu am mult spatiu in bucatarie ca altfel sigur ar fi luat sotul, tare mult isi mai dorea...pe mine nu m-au incantat niciodata si acum nici atat.

Vizitato
Vizitator


Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Speranta la data de Joi Sept 27, 2012 7:52 pm

HEHE..va pup fetelor.

eu am probleme ca sa-l conving pe juniorul meu. Cu ceilalti doi (sot si fiica) a mers mai usor dar cu asta nici vorba. Inca negociem..ca acum e momentul..terminam de refacut bucataria si toate appliances din bucatarie sunt din stainless steal doar micro e vechi si alb (usor spre galben..ca il am de ceva timp)..deci ala se va arunca in curand,,max o saptamana..ca nu mai da bine cu ce e in bucatarie. Trebuie sa mai aman apoi cumpararea pana incep sa se obisnuiasca. Cand avea pustiul cam 6 ani am scos micro. Timp de cam 2 ani pana cand ne-am mutat in casa noua nu am avut si a fost bine. Incalzeam laptele la aragaz..faceam floricele la ceaun si faceam chipsii cu branza in cuptor. Totul perferct..ei erau obisnuiti. M-a pus ..nu stiu cine sa accept sa am din nou..Acum iar da-i si lupta.

_________________
avatar
Speranta
Vip
Vip

Mesaje : 1408
Data de inscriere : 18/08/2012
Joburi/Distractii : Dans..muzica, pus ganduri si stari in cuvinte..citit
Stare de spirit : ok

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Sam Noi 03, 2012 8:45 pm

Iata un articol din slabire info .Mi s-a parut interesant de aceea vi-l pun aici



Mancatul pe fond emotional

Unul dintre cele mai dureroase aspecte ale obezitatii poate fi suferinta emotionala. Societatea moderna acorda o mare importanta aspectului fizic, adesea punand semn de egalitate intre „sarm” si un corp suplu si musculos. In plus multi oameni considera in mod gresit ca oamenii obezi sunt lacomi, lenesi sau ambele. Totusi, din ce in ce mai multe dovezi contrazic aceasta presupunere. Oamenii obezi se confrunta adesea cu prejudecatile sau discriminarea la serviciu, la scoala, in timp ce isi cauta de lucru, si in situatiile sociale. Sentimente ca respingerea, rusinea sau depresia sunt comune.

Cand sa cauti ajutor
Trebuie sa-ti suni doctorul daca ai probleme emotionale in legatura cu greutatea, daca ai nevoie de ajutor pentru a slabi, sau cand cazi intr-una dintre categoriile de mai jos:
• Daca BMI-ul tau este 30 sau mai mare, esti considerat obez. Trebuie sa vorbesti cu medicul tau in privinta slabirii deoarece risti sa ai probleme de sanatate.
• Daca ai forma de „mar” sau esti tipul ”burtos” , ai mai multa grasime in si in jurul organelor abdominale. Grasimea din abdomen creste riscul multor probleme serioase asociate cu obezitatea. Masura taliei unei femei trebuie sa fie sub 88 cm si a barbatului trebuie sa fie sub 102 cm. Daca ai circumferinta taliei mai mare, vorbeste cu medicul tau despre cum poti sa slabesti.

Mancatul pe fond emotional:
Mancatul pe fond emotional reprezinta consumul unei cantitati mari de mancare ca raspuns la anumite sentimente. Expertii estimeaza ca 75% din mancatul in exces este cauzat de emotii.
Multi dintre noi stim ca mancarea poate aduce confort, cel putin pentru o perioada scurta. Ca rezultat, adesea mancam pentru a ne vindeca anumite probleme emotionale. Mancatul devine obicei, impiedicandu-ne sa gasim solutii care pot rezolva efectiv problemele noastre emotionale.
Depresia, plictiseala, singuratatea, supararea cronica, frustrarea, nervozitatea, stresul, problemele legate de relatiile interumane si subestimarea pot duce la mancatul in exces si ingrasarea nedorita.
Pentru a identifica ce anume declanseaza mancatul in exces, putem inlocui mai multe tehnici potrivite sa rezolve problemele noastre emotionale si sa scoatem din ecuatie mancatul in exces si ingrasarea.

Situatiile si emotiile care ne fac sa mancam in exces se impart in 5 categorii principale:
• Sociala. Mancatul in preajma altor oameni. De exemplu, mancatul excesiv poate rezulta din faptul ca esti incurajat de alti oameni sa mananci; mancatul pentru a te potrivi; cearta; sau sentimente de nepotrivire in preajma altor oameni.
• Emotionala. Mancatul ca raspuns la plictiseala, stres, oboseala, tensiune, depresie, furie, nervozitate si singuratate ca o cale de a ”umple golul”.
• Situationala. Mancatul pentru ca exista aceasta oportunitate. De exemplu, la un restaurant, vazand o reclama pentru un anumit fel de mancare, trecand pe langa o brutarie. Mancatul poate fi de asemenea asociat cu privitul la televizor, mersul la film sau la evenimente sportive, etc.
• Ganduri. Mancatul ca rezultat al unei pareri proaste despre sine sau gasirea scuzelor de a manca. De exemplu, cicalirea pentru aspectul exterior sau lipsa de incredere in sine.
• Psihologica. Mancatul ca raspuns la indicii fizice. De exemplu, foamea excesiva datorata omiterii unor mese sau mancatul pentru a „vindeca” durerea de cap sau alte dureri.
Pentru a identifica ce anume declanseaza mancatul excesiv, tine un jurnal in care sa treci ce si cand mananci ca si ,de altfel , ce factori de stres, ganduri sau emotii identifici care te fac sa mananci. Trebuie sa incepi sa identifici destul de repede factorii care duc la mancatul excesiv.

Cum sa ma las de acest obicei?
Identificarea a ceea ce declanseaza mancatul in exces este primul pas; totusi, acest lucru nu e suficient pentru a modifica comportamentul de a manca. De obicei, cand vei fi identificat un factor, mancatul ca raspuns la emotii si anumite situatii a devenit deja un obicei. Acum trebuie sa te lasi de acest obicei.
Crearea alternativelor la mancare il reprezinta al doilea pas. Cand incepi sa mananci ca raspuns al unui factor, incearca in schimb una dintre urmatoarele activitati:

• Citeste o carte buna sau o revista sau asculta muzica.
• Plimba-te sau fa jogging.
• Fa o baie.
• Fa exercitii de respiratie.
• Joaca carti
• Vorbeste cu un prieten.
• Fa curatenie in casa, spala sau ocupa-te de gradinarit.
• Spala masina.
• Scrie o scrisoare.
Sau alte placeri sau activitati necesare pana ce dorinta de a manca trece.


Ce fac daca a ma distrage de la mancare nu este indeajuns ?
Uneori a te distrage de la mancare si crearea de alternative la mancare nu este indeajuns pentru a face fata problemelor emotionale care duc la mancatul in exces. Pentru a face fata efectiv la stresul emotional, incearca:
• Exercitii de relaxare
• Meditatie
• Consilierea individuala sau de grup
Aceste tehnici se adreseaza problemelor fundamentale care te fac sa mananci in exces si te invata sa le faci fata prin mijloace mai sanatoase si mai eficiente. Pentru mai multe informatii cu privire la aceste tehnici, contactati medicul dumneavoastra.
Deoarece ai invatat sa incorporezi mai multe strategii potrivite pentru a face fata si pentru a tine in frau mancatul excesiv, aminteste-ti sa te rasplatesti pentru treaba buna pe care ai facut-o. Noi, oamenii, tindem sa repetam comportamentul care a fost intarit, deci rasplateste-te cand iti indeplinesti scopurile. Cumpara-ti o bluza, ia-ti o vacanta sau du-te la masaj. Prin rasplatirea pentru treaba buna pe care ai facut-o cresti probabilitatea de a mentine pe viitor noile obiceiuri sanatoase.



_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Sam Noi 03, 2012 8:51 pm

Si inca un articol ziare com

Una dintre cele mai mari piedici in obtinerea si mentinerea siluetei pe care ti-o doresti este mancatul pe fond emotional. Foarte multe femei consuma diverse alimente in momente in care nu simt deloc foame. Asta inseamna ca ele mananca deseori in exces in functie de emotii si nu de cerintele organismului.

Legatura dintre hrana si starea emotionala se poate forma inca din copilarie, deoarece multi copii primesc ceva dulce, spre exemplu, daca sunt cuminti. Acest obicei poate fi perpetuat apoi pana la situatiile in care iesi in oras ca sa mananci ceva cu cea mai buna prietena, atunci cand ai ceva ce te apasa pe suflet.

Sau pur si simplu te indopi acasa din diverse motive care nu au nicio legatura cu foamea, cum ar fi plictiseala, stresul, frustrarea, confuzia etc., simtindu-te vinovata apoi, de cele mai multe ori, traire care adanceste si mai mult starea proasta din punct de vedere emotional.

Trucuri care-ti taie pofta de mancare

De obicei, sentimentele negative sunt cele care te determina sa mananci in exces, cautand in hrana o placere, pentru a compensa. Insa se intampla de multe ori sa faci asta si atunci cand simti fericire sau entuziasm.

De asemenea, un alt sentiment care induce mancatul emotional este nevoia de recompensa; mai ales daca ai un program incarcat de mult timp - mergi si la serviciu, ai grija si de copil si indeplinesti si toate sarcinile legate de gospodarie - simti nevoia de a te recompensa cu mancare.

Desi este destul de dificil sa te lupti cu aceasta obisnuita, Daily Mail iti arata cateva sfaturi care te pot ajuta sa invingi mancatul pe fond emotional.

Sase pasi simpli ca sa nu mai irosesti mancarea

1. Analizeaza motivele pentru care vrei sa slabesti

Multi oameni isi doresc sa slabeasca pentru a obtine mai multe beneficii si in alte aspecte ale vietii, cum ar fi o relatie sentimentala sau un serviciu mai bun. Daca vei gandi asa, in cazul in care vei esua in incercarea de a da jos kilogramele in plus, vei simti ca ai esuat si in ce priveste atingerea altor aspiratii ale tale.

De aceea, cel mai bine este sa incerci sa vezi slabitul exact ca pe ceea ce este in principal: o sansa de a deveni mai sanatoasa. Astfel, orice esec in aceasta privinta nu iti va mai provoca un sentiment atat de puternic de lipsa de stima de sine.

2. Nu te gandi sa slabesti de dragul cuiva

Atunci cand te hotarasti sa slabesti trebuie sa o faci doar pentru tine, pentru a te simti mai bine in pielea ta si mai impacata cu tine. In cazul in care vei lua aceasta decizie de dragul cuiva sau chiar la indemnul cuiva, risti sa capeti chiar o oarecare aversiune fata de persoana respectiva, mai ales daca tu inca nu te simti convinsa si pregatita.

3. Nu te gandi ca nu ai sa reusesti

In afara de vointa, succesul unei diete este determinat de mai multi factori de care trebuie sa tii cont, cum ar fi genele, metabolismul, inaltimea. Nu porni la drum cu gandul ca nu crezi ca ai sa reusesti deoarece vei avea o motivatie mult mai slaba. De asemenea, daca chiar se intampla sa esuezi, nu te descuraja. Incearca pana obtii ceea ce iti doresti.

Ce mai faci de mancare? Orice, dar include aceste legume

4. Nu te astepta la rezultate rapide

Daca iti doresti sa slabesti mult si repede si apoi sa te mentii cu cat mai putin efort posibil, ai mai putine sanse de a reusi. Dietele drastice nu numai ca au efecte negative asupra sanatatii, dar rareori duc la indeplinirea scopului pe care ti l-ai propus.

In plus, si daca se intampla cumva asta, riscul de a te ingrasa la loc si poate chiar si mai mult este destul de mare. De aceea, cel mai bine este sa faci incet si treptat schimbarile eficiente, dar sa fie pe viata. Acest lucru presupune o dieta mai sanatoasa si exercitii fizice facute in mod regulat.

5. Cazi la pace cu mancarea

Nu privi mancarea ca pe un dusman, dar nici ca pe o incantare sau o recompensa. Straduieste-te sa te gandesti la mancare pur si simplu ca la ceva de care ai nevoie pentru a trai, asa cum si este sau ar trebui sa fie.

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Sam Noi 03, 2012 8:53 pm

Aceeasi Marie dar cu alta palarie Rolling Eyes

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Sam Noi 03, 2012 9:06 pm

Sursa mananc inteligent

Ce ascunde mancatul emotional




Am promis deunazi ca voi scrie despre “mancatul emotional” – eu ii voi spune in continuare compulsiv (binge eating sau compulsive eating).
In primul rand, sa facem cunostinta, desi nu ne dorim, cu mancatul compulsiv: il recunosti daca ai episoade de mancat necontrolat, cand simti ca mananci nu pentru ca ti-ar fi foame, ci pentru ca se manifesta un impuls puternic pentru a manca, cand simti ca parca nu esti tu. Este posibil sa ai anumite alimente care declanseaza mancatul compulsiv sau, probabil, mananci noaptea, in secret, cand nu te poate vedea nimeni. Vei trai apoi un profund sentiment de rusine. Daca mananci compulsiv, probabil traiesti cu frica de mancare, de foame, de propriul corp, de propriile nevoi.

Daca profilul de mai sus ti se potriveste, sa vedem in continuare ce e de facut. In primul rand, trebuie sa descoperi care este cauza si, mai mult, ce ar trebui sa inveti din experienta pe care o traiesti. Poti ascunde niste emotii pe care nu le recunosti si nu vrei sa le afisezi celorlalti. Sau poate este nevoie sa te manifesti mai creativ, cu mai multa imaginatie in viata. Trebuie sa te accepti ca femeie sau ca barbat, cu tot ce inseamna asta (si sa depasesti starea de fata sau de baiat). Sau sa iti acorzi mai multa atentie placerilor si nevoilor tale.

Mancatul compulsiv inseamna lipsa de control. Este un semn ca exista control foarte strans in alte arii ale vietii: poti controla cantitatea sau felul mancarii, daca vrei sa tii cura de slabire, sau poti controla emotii, cum am spus mai sus; ii poti controla pe altii sau activitatea profesionala (probabil episodul compulsiv apare dupa ce vii de la serviciu).

Este bine sa intelegi ca mancatul compulsiv nu este dusmanul tau. Este un semnal de alarma care iti arata ca trebuie sa intelegi ceva despre tine si sa faci o schimbare.

Pentru a renunta la mancatul compulsiv, este bine sa inveti sa te relaxezi, sa incetinesti ritmul cu care traiesti viata, sa renunti la dorinta de perfectiune, sa gandesti mai imaginativ si sa te iubesti mai mult.

Programul de food psychology coaching pentru mancat compulsiv presupune mai multi pasi prin care se urmaresc: stabilirea unui ritm al mancatului, asigurarea balantei macro-nutrientilor, identificarea si folosirea strategica a mancarurilor care aduc placere, ritualizare pentru a preveni episodul de mancat compulsiv, invatarea relaxarii la masa, identificarea nevoilor, placerilor, zonelor unde exista control strict, identificarea laturilor pe care ma abtin sa le exteriorizez, explorarea dorintelor si a sexualitatii.




_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Vin Noi 23, 2012 1:14 pm

Un articol interesant [url=Linkul meu ]http://www.rawlifestyle.ro/mancatul-emotional-cauze-si-leac/[/url]

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Vin Noi 23, 2012 1:16 pm

Nu sunt pentru raw food total decat eventual in anumite perioade sau partial dar articolul de mai sus mi-a parut bine argumentat si de bun simt .

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Michellina la data de Lun Dec 10, 2012 12:01 pm

Eu inteleg de ce ajungi sa mananci compulsiv ( cam ce fac si eu acum) dar nu prea am inteles cum poti sa te vindeci.

_________________
avatar
Michellina
Miss Fit vara 2013
Miss Fit vara 2013

Mesaje : 1343
Data de inscriere : 06/12/2012
Varsta : 50
Localizare : Suceava
Stare de spirit : Motivata

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Michellina la data de Lun Dec 10, 2012 1:10 pm

Am citit si eu articolul de mai sus - in principiu suna bine - dar... sa zicem ca reusesti sa te mobilizezi si sa mananci o vreme alimente daca nu neprocesate deloc - macar cat mai putin procesate. Sa zicem ca reusesti chiar sa te saturi cu mancarea respectiva. Din pacate - nu cred ca oamenii mai mananca doar pentru ca le e foame. Exista pe langa satietate si satisfactia alimentara - si nu cred ca o portie de grau incoltit sau terci de grau integral te poate satisface vreodata in egala masura cu o felie de paine proaspata. Cum ai putea sa renunti pentru totdeauna la ciocolata? Sau sa nu mananci niciodata o prajitura?

_________________
avatar
Michellina
Miss Fit vara 2013
Miss Fit vara 2013

Mesaje : 1343
Data de inscriere : 06/12/2012
Varsta : 50
Localizare : Suceava
Stare de spirit : Motivata

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Lun Dec 10, 2012 4:18 pm

De mâncatul emoţional te vindeci umplând cu altceva acele goluri sau încercând sa înţelegi şi sa accepţi anumite aspecte ale vieţii tale . Ca tehnici sunt mânca când ţi e foame mânca ce iti place mestecă lent savurează redu ritmul vieţii şi agitaţia când mănânci lasă rest în farfurie pt că tu decizi când te opreşti din mâncat plus exerciţii de vizualizare am pus un link cu un cd la slab natural .

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Sam Aug 10, 2013 11:43 am

Foarte pertinent articol
http://suntsanatos.ro/sanatate/constientizarea-actului-de-a-manca.html

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Michellina la data de Lun Aug 12, 2013 10:34 am

De azi voi incerca ( din nou) sa mananc pentru ca imi este foame - nu pofta, nu ca am chef sa mananc ceva, nu ca e timpul. Dupa un weekend cu abuz de mancare - snacksuri, alune, inghetata, bere, vin, cremsnit etc - dimineata aveam totusi doar 54.6 kg - poate pentru simplul fapt ca ieri dupa ora 19 nu am mai mancat nimic.

_________________
avatar
Michellina
Miss Fit vara 2013
Miss Fit vara 2013

Mesaje : 1343
Data de inscriere : 06/12/2012
Varsta : 50
Localizare : Suceava
Stare de spirit : Motivata

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Perla la data de Lun Aug 12, 2013 12:13 pm

Bravo pentru decizie !

_________________
"Vei descoperi ca exact atunci cand îți permiti sa-ti alegi acțiunile care sunt in armonie cu tine, care respecta valorile si exprima competentele tale, atunci devii foarte important pentru ceilalți. Porțile se deschid de la sine. Totul devine mai ușor si nu mai ai nevoie sa te lupti ca sa avansezi." 
L. Gounelle


Prima regula pentru un abdomen plat: scapa de ... LENE !!! :-D

Nu te îngraşi între Crăciun si Revelion ci între Revelion şi Crăciun
Secretul  slabitului e sa nu renunti niciodata !
avatar
Perla
Admin
Admin

Mesaje : 4164
Data de inscriere : 18/08/2012
Varsta : 48
Localizare : Temesvarum
Joburi/Distractii : Consilier Terapie Florala Bach
Stare de spirit : Razboinica

https://www.facebook.com/bachflori

Sus In jos

Re: Mancatul Emotional

Mesaj  Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Pagina 4 din 5 Înapoi  1, 2, 3, 4, 5  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum